Diet and Lifestyle During IVF Process in Hindi

IVF उन लाखों couples की उम्मीद है जो conception में परेशानियों का सामना कर रहे हैं। हालांकि IVF एक effective medical process है pregnancy achieve करने का परन्तु IVF प्रक्रिया में सफलता सिर्फ medical तकनीक पर ही निर्भर नही होती। 

एक और महत्वपूर्ण पहलू है जिसे अक्सर नज़रंदाज़ किया जाता है और वह है diet and lifestyle. बहुत सारी studies और reports से ये पता चलता है कि healthy habits जैसे balanced diet, moderate exercise, aur stress manage करने से IVF की success को बढ़ाया जा सकता है। Imbalanced diet, खराब routine और lifestyle न सिर्फ IVF की success को प्रभावित करती है बल्कि बच्चे की overall growth पर भी प्रभाव डालती है। 

यदि आप भी IVF के द्वारा pregnancy plan कर रहे हैं, तो आपके लिए ये जानना बेहद जरूरी है कि वो कौनसे diet और lifestyle factors हैं जो आपकी pregnancy को successful बनाते हैं। 

इस ब्लॉग के द्वारा Dr. Namita की expert guidance में आप जानेंगे की क्या होनी चाहिए आपकी Diet and Lifestyle During IVF Process in Hindi.

What should be your Diet and Lifestyle During IVF Process in Hindi?

1. Whole Foods पर ध्यान दें

Whole Foods जैसे fresh fruits, vegetables, nuts, और seeds प्राकर्तिक पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, जो आपकी body के लिए बहुत जरूरी होते हैं। ये foods न सिर्फ आपके शरीर को आवश्यक विटामिन और मिनरल्स प्रदान करते हैं बल्कि antioxidants से भी भरपूर होते हैं, जो ovulation और sperm quality को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। 

Whole foods probiotics और fiber जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं जो शरीर की सूजन को कम करने और hormonal असंतुलन को संतुलित करने में मदद कर सकते हैं। 

2. Fertility Boosting Foods शामिल करें

कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ है जो विशेष रूप से fertility को बढाने के लिए जाने जाते हैं। जैसे:

• Beans and Pulses: 

Beans and Pulses प्रोटीन का अच्छा स्त्रोत हैं और इनमे folic acid भी अच्छी खासी मात्रा में पाया जाता है, जो गर्भावस्था के लिए आवश्यक है। 

• Orange and other citrus fruits:

Orange, मौसमी और ऐसे कई फ्रूट्स हैं जिनमे Vitamin C और antioxidants होते हैं, जो ovulation के दौरान eggs की गुणवत्ता को बढ़ा सकते हैं। इसके अतिरिक्त अनार, बेरीज, आदि fruits भी आपकी reproductive health के साथ overall health को support करते हैं। 

• Dry Fruits and Nuts:

Dry fruits जैसे अखरोट, बादाम, chia seeds, आदि omega 3 fatty acid rich होते हैं, जो कि न सिर्फ eggs quality बल्कि sperms quality और motility को भी बढाने में भी मदद करते हैं। 

3. Lean Proteins का चयन करें

Lean Proteins अर्थात कम fats वाले प्रोटीन जैसे चिकन, fish, low-fat पनीर, अंडे का सफ़ेद हिस्सा, grilled chicken, और दालें भी IVF की सफलता को बढाते हैं। 

Lean protein आपकी body को अन्दर से strength देते हैं और हॉर्मोन लेवल को balance करके egg quality को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। 

4. Refined Carbs को Whole Grains से बदलें 

Refined Carbohydrates जैसे white rice, ब्रेड, नमकीन, biscuits, packed snacks और मैदे से बनी कोई भी चीज आपकी सेहत पर negative impact डालती है।  ये ना सिर्फ आपके hormonal balance को खराब करते हैं बल्कि आपकी fertility को भी प्रभावित करते है। 

इसलिए refined carbs की जगह whole grains जैसे brown rice, oats, qinoa, आदि को अपनी diet में शामिल करें। Whole grains से आपकी body में sugar control रहता है और आपको अधिक मात्रा में आवश्यक फाइबर और पोषक तत्व मिलते हैं, जो प्रजनन स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं। 

5. Hydrated रहें 

Hydration यानी आपकी body में पानी की मात्रा। Hydrated रहना सिर्फ आपकी skin और gut health के लिए ही जरूरी नही है, बल्कि fertility के लिए भी उतना ही अहम होता है। Body में सही मात्रा में पानी न होने से cells सुस्त हो जाती हैं और आपकी reproductive health पर इसका विपरीत प्रभाव पड़ता है। 

सही मात्रा में पानी पीने से body से toxins बाहर निकल जाते है, आपका blood circulation बेहतर बनता है और Uterus की lining भी conception के हिसाब से healthy बनी रहती है। 

इसलिए दिन में कम से कम 10-12 गिलास पानी पीने की आदत डालें। इसके साथ ही आप fresh juice का सेवन भी कर सकती हैं जिससे आपकी जरुरी विटामिन और अन्य पोषक तत्व मिल सकें। 

Food Items to Avoid During IVF Process

आपने ये जान लिया कि आपको अपनी diet में कौन कौनसी चीजे शामिल करनी चाहिए परन्तु Diet and Lifestyle During IVF Process in Hindi में ये भी जानना उतना ही जरूरी है कि वो कौन कौनसे food items हैं जिनका सेवन आपको नहीं करना है। 

1. Processed Food

आजकल की busy lifestyle में packaged food बहुत सारे लोगों की पहली पसंद बन चुका है लेकिन health के नज़रिए से देखा जाये तो ये आपके लिए बिलकुल भी सही नही है खासकर IVF process के दौरान। 

Processed food में trans fats, sodium, और sugar काफी अधिक मात्रा में होते है, जो शरीर में इन्सुलिन का level बढाते हैं और hormonal imbalance का कारण बनते हैं। ये hormonal imbalance आपकी fertility को प्रभावित करता है तथा IVF की सफलता में रुकावट का कारण बनता है।  

2. Trans Fat

Trans Fat जो कि खासकर फ़ास्ट food और bakery products में पाये जाते हैं, आपके eggs और sperm production को प्रभावित करते हैं। साथ ही ये cholestrol स्तर को भी बढ़ा सकते हैं, जो IVF प्रक्रिया के लिए प्रतिकूल हो सकता है। 

Harvard Medical School में प्रकाशित एक report के अनुसार, यदि कोई महिला अपनी diet का सिर्फ 2% भी trans fats का सेवन करती है तो उसकी infertility का खतरा 73% ज्यादा हो सकता है। 

3. Excessive Caffeine and Alcohol

कई studies ये बताती हैं कि अत्यधिक caffeine और शराब का सेवन गर्भधारण की संभावना को घटा सकता है। Caffeine और Alcohol न सिर्फ आपकी egg quality को खराब करता है बल्कि hormonal balance का भी कारण बनता है। 

Lifestyle Changes During IVF Process

1. Healthy Weight Maintain करें 

 बहुत अधिक वजन होना या बहुत कम वजन होना दोनों ही conditions IVF के नज़रिए से सही नही है। यदि आपका वजन कम है या ज्यादा है इससे आपकी reproductive health प्रभावित होती है, hormonal imbalance होता है, और pregnancy के chances कम होते हैं। 

Healthy weight maintain करने के लिए mild exercise, yoga, walk आदि करें। 

2. Moderate Exercise या Yoga करें 

Healthy diet और healthy lifestyle का बहुत important part exercise भी है। परन्तु इसका मतलब ये नहीं है की आपको IVF की सफलता के लिए बहुत ज्यादा workout करना है। 

Moderate exercise जैसे योग, walk, breathing practices, meditation आदि  न सिर्फ आपकी body और mind को relax और fit रखते हैं बल्कि आपकी fertility को भी naturally boost करते हैं। चूँकि moderate exercise से आपका वजन नियंत्रित रहता है इसलिए आपका hormonal balance भी बना रहता है। 

अगर आप IVF plan कर रही हैं या naturally conceive करना चाह रही हैं तो exercise और योग को अपने routine में जरूर शामिल करें। 

3. Stress Manage करें 

कई ऐसी researches और studies हैं जो ये बताती हैं कि अगर किसी महिला को pregnancy के दौरान stress होता है तो माँ और बच्चे दोनों को ही नुकसान हो सकता है। 

National Library of Medicine में प्रकाशित एक study के अनुसार तनाव माँ के शरीर की immune system, endocrine system, और nervous system को बिगाड़ देता है जो कि healthy pregnancy के लिए बहुत जरूरी होते हैं। 

ऐसे में चाहे आप natural pregnancy plan कर रही हो या फिर IVF plan कर रही हो, stress को manage करना बहुत आवश्यक है। Stress manage करने के लिए आप meditation करें, पसंदीदा चीजों में मन लगायें, और अपनी hobies में वक्त बिताएं। 

4. अच्छी नींद लें 

अच्छी नींद IVF सफलता के लिए बहुत जरुरी है। अगर आप quality sleep नही लेते हैं, तो इससे आपके hormones गड़बड़ा सकते हैं और stress level भी बढ़ता है। 

इससे आपकी fertility पर भी बुरा प्रभाव पड़ता है। 

इसलिए ये सुनिश्चित करें की आप रोज कम से कम 8-9 घंटे की गहरी नींद लें ताकि आपका शरीर बेहतर perform कर सके और आपकी IVF journey successful हो। 

अच्छी नींद लेने के लिए सोने का एक fix schedule बनाये, सोने के कम से कम 1 घंटे पहले smartphones, laptop, और दुसरे gadgets से दूरी बना लें। 

5. Doctor की सलाह से Supplements लें 

Pregnancy के दौरान हमारी body को ऐसे बहुत सारे minerals और nutrients की जरूरत होती है जिनकी पूर्ती सिर्फ हमारी diet से नहीं होती। इसलिए doctor की सलाह से Folic Acid, Vitamin D, Omega-3 आदि supplements लें। 

Doctors एक simple से blood test के माध्यम से पता लगा सकते हैं कि आपके शरीर में किस विटामिन या मिनरल की कमी है और उसी आधार पर आपको supplements prescribe करते है। 

चाहे आप naturally pregnancy plan कर रही हो या फिर IVF से conceive करना चाहती हो आपकी diet और lifestyle आपकी pregnancy की सफलता में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। 

सही diet और lifestyle से आप न सिर्फ अपनी reproductive health बल्कि overall health को भी boost कर सकती है। 

यदि आप भी baby plan कर रही हैं और अपनी IVF journey को successful बनाना चाहती हैं तो expert सलाह लेना न भूलें। 

18 वषों के अनुभव के साथ Aastha Fertility Care और टीम आपकी IVF journey को successful बनाने और आपके parenthood के सपने को पूरा करने लिए हर पल तैयार है। अधिक जानकारी के लिए अभी अपना free consultation call book करें। 

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