शुक्राणु बढ़ाने के लिए कौन सा फल खाना चाहिए? – डॉ नमिता

पुरुष sperms count बढाने और qualities को improve करने के लिए कई तरह के उपाय try करते हैं, उन्ही उपायों में से एक है natural way है- आहार में बदलाव।

आप अपने आहार में भी सामान्य से बदलाव करके अपने sperm count को बढ़ा सकते हैं तथा quality improve कर सकते हैं। इस ब्लॉग के द्वारा विस्तार से जानते हैं कि शुक्राणु बढ़ाने के लिए कौन सा फल खाना चाहिए।

कुछ सपने ऐसे होते हैं जो हम अकेले देखते हैं, और कुछ सपने ऐसे होते हैं जो हम अपने पार्टनर के साथ मिलकर देखते हैं। उन्हीं सपनों में से एक सपना होता है माता-पिता बनने का, जो सिर्फ एक सपना नहीं, बल्कि एक नए जीवन की शुरुआत होती है। 

कई मामलों में जब copules इस journey को शुरू करने का सोचते हैं, तो उन्हें कुछ अनचाही चुनौतियों का सामना करना पड़ सकता है।

अक्सर देखा जाता है कि कई कपल्स बार-बार कोशिश करने के बाद भी Conception में सफल नहीं हो पाते। आजकल की बदलती Lifestyle और गलत खानपान की आदतों के कारण महिलाओं और पुरुषों दोनों की Fertility पर असर पड़ रहा है।

National library of medicine की रिपोर्ट के मुताबिक, 30-40% Infertility Cases में समस्या पुरुषों में पाई जाती है।

आमतौर पर लोग इसे  सिर्फ महिलाओं से जुड़ी समस्या मान लेते हैं, लेकिन आपको पता होना चाहिए कि Male Infertility जैसे Low Sperm Count, Sperm Motility का कम होना आदि भी conceive करने में रुकावट का कारण बनती है । 

लेकिन घबराने की जरूरत नहीं है, क्योंकि अगर सही समय पर इस पर ध्यान दिया जाए और अपने आहार और जीवनशैली में सामान्य से बदलाव किये जाए, तो इसे ठीक किया जा सकता है।

प्रकृति ने हमें ऐसे कई फल दिए हैं जो शुक्राणुओं की संख्या और गुणवत्ता को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।

तो आइए, इस  blog के द्वारा जानते हैं कि शुक्राणु बढ़ाने के लिए कौन सा फल खाना चाहिए।

शुक्राणु बढ़ाने के लिए कौन सा फल खाना चाहिए?

फल Antioxidants और जरूरी Vitamins से भरपूर होते हैं, जो कि Sperm Health के लिए बहुत जरूरी होते हैं। जैसे केला, अनार, अमरूद, कीवी आदि। ये सभी फल Male Fertility को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।

इस blog को अंत तक पढ़ें और जानें शुक्राणु बढ़ाने के लिए कौन सा फल खाना चाहिए ।

1. केला (Banana)

केला एक ऐसा फल है जिसमें भरपूर मात्रा में Vitamin B6 और Vitamin C मौजूद होते हैं, जो शुक्राणुओं को बढ़ाने के लिए बहुत जरूरी होते हैं। खास बात यह है कि इसमें एक महत्वपूर्ण एंजाइम भी पाया जाता है, जो न सिर्फ आपकी Energy Level को बढ़ाता है, बल्कि Sperm की संख्या और उसकी गतिशीलता को भी सुधारने में मदद करता है।

अगर आप अपने Sperm की Growth को बेहतर बनाना चाहते हैं, तो रोज़ाना 2 केले का सेवन करें। यह न सिर्फ आपके Sperm Count को Improve करेगा बल्कि overall Reproductive Health को भी Boost करेगा।

2. अनार (Pomegranate)

पुरुषों के Sperm की गुणवत्ता और संख्या को तेज़ी से बढ़ाने के लिए अनार को अपने आहार में शामिल करना काफी फायदेमंद हो सकता है। 

कई researches में यह प्रमाणित किया गया है कि अनार बहुत ही तेज़ी से शुक्राणुओं की वृद्धि में सहायक होता है। 

अनार में भरपूर मात्रा में Antioxidants पाए जाते हैं, जो Sperm की संख्या को कुछ ही दिनों में बढ़ाने की क्षमता रखते हैं।

यदि आप भी कम दिनों में अपने sperm count को improve करना चाहते हैं तो अपनी Daily Diet में अनार के जूस को शामिल कर सकते है।

3. एवोकाडो (Avocado)

एवोकाडो में पोषक तत्वों की भरपूर मात्रा होती है। इसमें Folate और Zinc भरपूर मात्रा में होते हैं, जो पुरुषों के DNA Improvement में मदद करते हैं।

इसके अलावा, एवोकाडो में ऐसे Vitamins भी मौजूद होते हैं, जो प्रजनन क्षमता को बढ़ाने में सहायक होते हैं, जैसे Vitamin C, Vitamin K, Vitamin B6, और Vitamin B9, ये सभी elements शुक्राणुओं की गुणवत्ता और उनकी सक्रियता को सुधारने में मदद करते हैं।

अगर आप सोच रहे हैं कि शुक्राणु बढ़ाने के लिए कौन सा फल खाना चाहिए, तो एवोकाडो एक अच्छा option हो सकता है। इसमें मौजूद पोषक तत्व बिना किसी Medical Treatment के भी sperm की संख्या और गुणवत्ता को बेहतर बनाने में कारगर हैं। 

4. टमाटर (Tomato)

शुक्राणु बढाने के लिए जरूरी फलों की बात हो और टमाटर की बात न हो ऐसा मुमकिन नहीं है। टमाटर sperm count बढाने के लिए बताये गए महत्व्पूर्ण फलों में से एक है। 

इसकी खासियत यह है कि इसमें विटामिन C के साथ-साथ लाइकोपीन (Lycopene) नामक पोषक तत्व पाया जाता है, जो पुरुषों के शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने में काफी मदद करता है। 

इसका सेवन करने से Sperm count के साथ-साथ उनकी गुणवत्ता में भी तेजी से सुधार होता है। 

BBC की एक रिपोर्ट के अनुसार, जिन पुरुषों ने नियमित रूप से टमाटर के जूस का सेवन किया, उनके शुक्राणुओं की संख्या में वृद्धि देखी गई। 

इसलिए यदि आप सोच रहे हैं कि sperm count बढाने के लिए अपने आहार में क्या शामिल करें या शुक्राणु बढ़ाने के लिए कौन सा फल खाना चाहिए, तो टमाटर को अपनी डाइट में ज़रूर शामिल करें। 

5. कीवी (Kiwi)

कीवी में भरपूर मात्रा में खनिज (Minerals) पाए जाते हैं जैसे फोलेट और जिंक, जो तेजी से शुक्राणुओं की संख्या को बढ़ाने में सहायक होते हैं। ये पोषक तत्व शुक्राणुओं को बढ़ाने के साथ-साथ उनके आकार और गुणवत्ता को भी बेहतर बनाते हैं।

अगर आप अपने sperms को प्राकृतिक रूप से सुधारना चाहते हैं, तो Kiwi को अपने daily diet में जरूर शामिल करें। 

6. संतरा (Orange)

संतरे में विटामिन्स और एंटीऑक्सिडेंट्स तो भरपूर मात्रा में होते ही हैं, इसके अलावा इसमें कुछ ऐसे गुणकारी पोषक तत्व भी मौजूद होते हैं, जो पुरुषों के शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने और उनकी गतिशीलता बनाए रखने में मदद करते हैं। 

संतरे में मौजूद विटामिन C आपकी एनर्जी को बूस्ट करता है तथा सोडियम, अमीनो एसिड, कैल्शियम और फोलिक एसिड जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व भी इसमें पाए जाते हैं, जो शरीर की कमजोरी को दूर करने और Male Infertility को सुधारने में सहायक होते हैं। 

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संतरे के जूस का नियमित सेवन करने से न केवल आपकी Sperm Health में सुधार होगा, बल्कि यह आपकी overall health  पर भी सकारात्मक प्रभाव डालेगा।

7. तरबूज (Watermelon)

तरबूज का सेवन अक्सर लोग गर्मियों में dehydration  दूर करने के लिए करते हैं, लेकिन यह बहुत कम लोग जानते हैं की तरबूज आपके sperm count को naturally बढाने का एक बहुत अच्छा source है।

तरबूज में लाइकोपीन नामक पोषक तत्व पाया जाता है, जो शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने के लिए बहुत ज़रूरी होता है। इतना ही नहीं, तरबूज के बीजों में भी सिट्रूलिन नामक पोषक तत्व मौजूद होता है, जो शुक्राणुओं की गतिशीलता (Sperm Motility) को बढ़ाने के लिए प्रमाणित है। 

यानी कि तरबूज खाना ना सिर्फ आपको हाइड्रेट रख सकता है, बल्कि आपकी फर्टिलिटी को भी बूस्ट कर सकता है। 

8. अंगूर (Grapes)

कई पुरुषों के शुक्राणुओं की गुणवत्ता सही नहीं होती, जिसके कारण pregnancy में दिक्कतें देखने को मिलती हैं। ऐसी स्थिति में, अगर अंगूर को अपनी daily food habits में शामिल किया जाए, तो शुक्राणुओं की संख्या बढ़ने के साथ ही उनकी गुणवत्ता को बेहतर बनाया जा सकता है।

अंगूर विटामिन C का एक अच्छा स्रोत है। इसके साथ ही इसमें रेसवेराट्रॉल और  क्वेरसेटिन जैसे antioxidants भी होते हैं जो आपकी stress को कम करते हैं जिससे sperm का DNA safe रहता है और sperm production भी बढ़ता है।

9. ब्लूबेरी (Blueberries)

हर फल की अपनी एक अलग खासियत होती है, जिसके कारण हम इसे अपनी सेहत सुधारने के लिए अपनी डाइट में शामिल करते हैं। इसी में एक और महत्वपूर्ण फल है ब्लूबेरी। ब्लूबेरी को इसके गुणों के कारण इसे सुपरफूड भी कहा जाता है।

ब्लूबेरी में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो पुरुषों की fertility  से जुड़ी समस्याओं से लड़ने में अहम भूमिका निभाते हैं।

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खासकर, इसमें मौजूद ‘फाइटोन्यूट्रिएंट एंथोसाइनिन’ पुरुषों में शुक्राणुओं को  बढ़ाने और उनकी गुणवत्ता में सुधार करने में काफी ज्यादा सहायक होता है।

तो यदि आप confuse हैं कि शुक्राणु बढ़ाने के लिए कौन सा फल खाना चाहिए, तो बिना अधिक विचार किये ब्लूबेरी को अपनी diet में शामिल करें।

10. अमरूद (Guava)

विटामिन C, विटामिन A, लाइकोपीन, फोलेट (विटामिन B9), आदि सभी पोषक तत्व अमरुद में भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं।

ये सभी पोषक तत्त्व न सिर्फ आपकी immunity को boost करते हैं बल्कि पुरुषों की fertility को भी boost करने में मदद करते हैं। इसमें मौजूद एंटीऑक्सिडेंट sperms को हेल्दी बनाए रखने और उनकी गुणवत्ता सुधारने में सहायक होते हैं।

निष्कर्ष (Conclusion)

चाहे पुरूष हो या महिला fertility को बेहतर बनाने के लिए सही आहार बेहद जरूरी है। बदलती जीवनशैली और गलत खानपान आपकी fertility को बहुत अधिक प्रभावित कर सकते हैं, लेकिन कुछ पोषक तत्वों से भरपूर फल इस समस्या को दूर करने में आपकी मदद कर सकते हैं।

हालांकि आप ये जान चुके हैं कि शुक्राणु बढ़ाने के लिए कौन सा फल खाना चाहिए या naturally fertility कैसे boost की जा सकती है परन्तु समस्या की गंभीरता से बचने के लिए एक बार विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें।

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यदि Low Sperm Count आपके conceive करने में रुकावट बन रहा है तो आज ही तो Aastha Fertility से संपर्क करें और अपने parenthood के सपने को पूरा करें।