महिलाओं को उनके पीरियड्स के दौरान कई तरह के पेट दर्द का अनुभव होता है, जिसे डिसमेनोरिया भी कहा जाता है। पेट में ऐंठन या धड़कन इतनी दर्दनाक हो सकती है कि वे आपको उल्टी जैसा महसूस करा सकती हैं। हालांकि, मासिक धर्म के दर्द और अन्य पेट दर्द की स्थितियों के बीच अंतर करना महत्वपूर्ण है क्योंकि इनमें उपचार अलग-अलग होता है। उदाहरण के लिए, कई महिलाएं अपने पीरियड्स के दौरान पेट के अल्सर से पीड़ित होती हैं, जबकि इसका कारण कुछ मामलों में आंतों में रुकावट हो सकती है।
इसमें कोई संदेह नहीं है कि यह सबसे खराब दर्द में से एक है जिसे एक महिला अपने जीवन के दौरान अपने निचले पेट में अनुभव करती है । हालांकि पीरियड्स के दर्द के इलाज के लिए बाजार में कई तरह की दवाएं उपलब्ध हैं, लेकिन इन दवाओं के कुछ साइड इफेक्ट भी होते हैं और ये आपके शरीर के लिए हानिकारक भी साबित हो सकते हैं। इसके अलावा, हर महिला मासिक धर्म के दौरान दवाइयों के सेवन करने को तैयार नहीं होती है।
दर्द के इलाज के लिए बाजार में कई दवाएं उपलब्ध हैं, लेकिन कई महिलाएं मासिक धर्म के दौरान कोई भी दवा लेकर अपने शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाना चाहतीं। इसलिए हमने पीरियड के पेट दर्द के लिए कुछ प्राकृतिक उपचारों पर गौर करने का फैसला किया।
क्या आपको भी हर महीने अपने पीरियड्स से डर लगता है? क्या आप इसके साथ आने वाले दर्द और सूजन से परेशान हैं? क्या आप बिना दवाइयों के पीरियड्स के दर्द से राहत पाना चाहती है , तो चिंता ना करें आपकी मदद के लिए हम आपको 15 उपाय बता रहे है जिससे पीरियड के दर्द में आपको तेजी से राहत मिलती है |
पेट दर्द से निजात पाने के 15 घरेलू उपाय
यदि आपको प्राथमिक कष्टार्तव ( डिसमेनोरिया ) के कारण ऐंठन होती है, तो यहां कुछ घरेलू उपचार दिए गए हैं जो आपको उनसे छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं।
- गर्मी: गर्म पानी की बोतल या हीटिंग पैड को पेट के ऊपर रखें। यह गर्भाशय की मांसपेशियों और उसके आसपास के अंगो को आराम दिलाने में मदद करता है, जिससे आपको ऐंठन और परेशानी को कम करने में मदद मिलती है।
- योग: योग या हल्का व्यायाम आपको दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। हालाँकि उस समय कोई भी शारीरिक गतिविधि करना बहुत ही मुश्किल लगता है, लेकिन थोड़ी स्ट्रेचिंग या योग से एंडोर्फिन निकलता है, जो प्राकृतिक दर्द निवारक हैं। कुछ योग मुद्राएं जिन्हें आप घर पर आजमा सकते हैं:
- एक्यूपंक्चर: अनुसंधान से पता चला है कि एक्यूपंक्चर सूजन को कम करके और एंडोर्फिन को मुक्त करके मासिक धर्म के दर्द से राहत प्रदान करता है |
- एसेंशियल ऑइल : एक अध्ययन किया गया जिसमें महिलाओं के एक समूह ने बादाम के तेल से मालिश की, और महिलाओं के एक अन्य समूह ने तिल के तेल का उपयोग करके मालिश की। परिणामों से पता चला कि तिल के तेल जैसे एशेंसियल ऑइल से मालिश करने से बादाम के तेल की तुलना में अधिक राहत मिलती है।
- कैमोमाइल चाय: कैमोमाइल, अदरक, या सौंफ की चाय पीने से आपको आराम मिल सकता है क्योंकि यह ग्लाइसीन के मूत्र स्तर को बढ़ाता है,जिससे मांसपेशियों की ऐंठन दूर होती है । यह नर्व रिलैक्सेंट के रूप में भी काम करता है, और इसीलिए यह मासिक धर्म में ऐंठन का इलाज करने का सबसे अच्छा प्राकृतिक तरीका है। यह चाय तनाव से राहत दिलाने में लाभकारी है और इससे मूड स्विंग में मदद मिलती है।
- हाइड्रेट: पानी पीने से आपकी सूजन कम होगी और सूजन के कारण होने वाले पेट दर्द को खत्म करने में मदद मिलेगी. इसलिए सूजन से बचने के लिए अपने शरीर को हाइड्रेट रखें। कैमोमाइल चाय, अदरक, रास्पबेरी पत्ती वाली चाय और स्मूदी कुछ ऐसे पेय हैं जो मासिक धर्म के दर्द को दूर करने में मदद करते हैं|
- खराब चीजों से बचें: कुछ अस्वास्थ्यकर भोजन से बचें जो वसायुक्त खाद्य पदार्थ, शराब, कार्बोनेटेड पेय, कैफीन, नमकीन जैसे खाद्य पदार्थ पेट फूलने और वाटर रिटेंशन का कारण बन सकते हैं|
- सौंफ: सौंफ खाने से आपको आराम मिलता है. सौंफ के बीज एक प्रकार के वाष्पशील तेल से भरे होते हैं जिसे एनेथोल कहा जाता है, साथ ही अन्य शक्तिशाली फाइटोकेमिकल्स, ऐंठन को शांत करने में प्रभावी होते हैं।
- दालचीनी : एक कप गर्म दूध में एक चम्मच दालचीनी पाउडर मिलाएं और सुबह इसका सेवन करें। यह आपको मासिक धर्म में ऐंठन और अन्य लक्षणों से छुटकारा पाने में मदद करेगा।
- अदरक: सोने से पहले अदरक का एक छोटा टुकड़ा लें। आप इसे कच्चा खा सकते हैं या इसे अपनी चाय या कॉफी में मिला सकते हैं। यह दर्द पैदा करने वाले प्रोस्टाग्लैंडीन के स्तर को कम करने में मदद करता है। यह प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम से जुड़ी थकान से लड़ने में भी मदद करता है और अनियमित पीरियड्स को नियमित करता है।
- पुदीने की चाय: पुदीने की चाय का सेवन आपको आराम करने और ऐंठन से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है।
- हल्दी: मासिक धर्म की ऐंठन को कम करने के लिए गर्म दूध में एक चुटकी हल्दी मिलाएं। हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रभाव होते हैं जो आपकी मांसपेशियों को आराम देने और गर्भाशय संकुचन की दर्दनाक स्थिति को रोकने में आपकी मदद करते हैं।
- आहार परिवर्तन: नियमित रूप से स्वस्थ भोजन करें। यह आपको मासिक धर्म में ऐंठन में मदद करेगा और आपको स्वस्थ और सामान्य रूप से बीमारियों से दूर रखेगा। स्वस्थ जीवन के लिए ओमेगा -3 फैटी एसिड, फल, सब्जियां, नट्स, लीन प्रोटीन और साबुत अनाज से भरपूर आहार लें।
- ऑर्गेज्म: पीरियड्स के दौरान ऑर्गेज्म होने से मदद मिल सकती है। एक योनि संभोग आपके मस्तिष्क को एंडोर्फिन और ऑक्सीटोसिन जैसे न्यूरोट्रांसमीटर जारी करने के लिए ट्रिगर कर सकता है, जो दर्द की धारणा को कम करने में मदद कर सकता है।
- गर्म तरल पदार्थ: एक गिलास गर्म पानी में नींबू का रस मिलाकर पिएं। गर्म पानी पीना फायदेमंद हो सकता है क्योंकि यह आपके पूरे शरीर में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है और आपकी मांसपेशियों को आराम प्रदान करता है जो गर्भाशय के संकुचन के कारण होने वाली ऐंठन को कम करने में मदद करता है।
हमें पीरियड्स के दौरान दर्द क्यों होता है?
प्राथमिक कष्टार्तव ( डिसमेनोरिया ) में, मासिक धर्म में ऐंठन तब होती है जब प्रोस्टाग्लैंडीन नामक एक रसायन गर्भाशय को सिकोड़ता है। मासिक धर्म के दौरान गर्भाशय अधिक सिकुड़ता है जिससे आस-पास की रक्त वाहिकाओं पर दबाव पड़ता है, जिससे मांसपेशियों के ऊतकों को ऑक्सीजन की आपूर्ति बंद हो जाती है। आपको जो दर्द महसूस होता है, वह तब होता है जब कुछ समय के लिए मांसपेशी के एक हिस्से में में ऑक्सीजन की आपूर्ति नहीं हो पाती है।
बहुत से लोग सोचते हैं कि पीरियड्स में दर्द हार्मोन के कारण होता है और इससे बांझपन हो सकता है, लेकिन यह सच नहीं है। मासिक धर्म के समय होने वाली ऐंठन बांझपन का कारण नहीं बन सकती है, लेकिन अल्सर, दर्द के पीछे भारी गर्भाशय जैसे कारण बांझपन से संबंधित हो सकते हैं। हालांकि आप घर पर ही भारी गर्भाशय की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं। यह आईवीएफ की सफलता दर को भी प्रभावित कर सकता है या दर्दनाक आईवीएफ का भी कारण बन सकता है। इसलिए बेहतर है कि अगर ऐसा कारण है तो जांच और इलाज कराएं। लेकिन अगर आपको प्राथमिक कष्टार्तव है, तो आप कुछ उपायों से घर पर इसका इलाज कर सकते हैं।
विशेषज्ञ से मदद के लिए कब पूछें
पीरियड्स में दर्द और सूजन से छुटकारा पाने के लिए आप कई घरेलू उपाय कर सकते हैं। लेकिन कभी-कभी, ये उपाय काम नहीं करते हैं; उस स्थिति में, किसी को घरेलू उपचार नहीं करना चाहिए और निम्नलिखित लक्षण होने पर डॉक्टर के पास जाना चाहिए:
- भारी रक्तस्राव
- ऐंठन जो समय और उम्र के साथ बढ़ रही हो
- गंभीर दर्द या बेचैनी
- ऐंठन जिसके कारण आपको दैनिक जीवन में दिक्कत हो रही हो
ये लक्षण आपकी बीमारी की गंभीरता की और संकेत करते हैं। ऐसी स्थिति में एक डॉक्टर उचित उपचार के साथ उस बीमारी का इलाज करने में आपकी सहायता कर सकता है।
मासिक धर्म में पेट दर्द के प्रकार
कई महिलाओं के लिए मासिक धर्म में दर्द या मासिक धर्म में ऐंठन महीने का सबसे असहज हिस्सा होता है। मासिक धर्म के दर्द या मासिक धर्म में ऐंठन को चिकित्सकीय भाषा में कष्टार्तव कहा जाता है। कष्टार्तव दो प्रकार के होते हैं: एक प्राथमिक डिसमेनोरिया( primary ) और दूसरा सेकेंडरी डिसमेनोरिया ।
प्राथमिक कष्टार्तव ( डिसमेनोरिया )
प्राथमिक कष्टार्तव ( डिसमेनोरिया ) सबसे खराब स्थिति में मासिक धर्म वाली महिलाओं में 20% से 40% तक होती है। यह प्रोस्टाग्लैंडीन के कारण होता है जो मासिक धर्म के दौरान गर्भाशय के भीतर से निकलता है।
- सामान्य मासिक धर्म ऐंठन बार-बार होते हैं और इसका कारण किसी तरह की बीमारी नहीं है ।
- दर्द आमतौर पर आपके मासिक धर्म शुरू होने से एक या दो दिन पहले शुरू होता है या जब रक्तस्राव शुरू होता है।
- आपको जो दर्द महसूस होता है वह पेट के निचले हिस्से, पीठ या जांघों में हल्के से लेकर गंभीर तक हो सकता है।
- दर्द आमतौर पर 12 से 72 घंटे तक रहता है, और आपको अन्य लक्षण जैसे कि मतली और उल्टी, थकान और यहां तक कि दस्त भी हो सकते हैं ।
उम्र बढ़ने के साथ साथ प्राथमिक कष्टार्तव ( डिसमेनोरिया ) में दर्द कम होता जाता है और बच्चा होने के बाद यह दर्द पूरी तरह से बंद हो सकता है।
माध्यमिक कष्टार्तव ( सेकेंडरी डिसमेनोरिया )
सेकेंडरी डिसमेनोरिया तब होता है जब आपके महिला प्रजनन अंगों में किसी विकार या संक्रमण के कारण आपको मासिक धर्म में दर्द या मासिक धर्म में ऐंठन होती है।
यदि आपका दर्द दो दिनों से अधिक समय तक रहता है, तो आपको डॉक्टर की मदद लेनी चाहिए। यह सेकेंडरी डिसमेनोरिया का कारण हो सकता है।
निष्कर्ष
मासिक धर्म के दौरान ऐंठन और पेट दर्द से राहत पाने के लिए आप कई प्राकृतिक उपचारों का उपयोग कर सकती हैं, इसलिए चुप रहकर इससे परेशान ना हो ! यदि आप अपने मासिक धर्म के लक्षणों से निपटने के अन्य तरीकों की तलाश कर रही हैं, तो स्वाभाविक रूप से मासिक धर्म के दर्द को कैसे प्रबंधित करें, इस पर हमारा लेख देखें।
आस्था फर्टिलिटी केयर में, हम हर उस छोटी-बड़ी चीज का ख्याल रखते हैं जिससे एक महिला गुजरती है, और हम हर चीज के लिए बेहतरीन समाधान पेश करते हैं। हमारे फर्टिलिटी विशेषज्ञों की देखरेख में आपकी खास देखभाल की जाती है |
लगातार पूछे जाने वाले प्रश्न
Q1. पीरियड्स के दर्द को तुरंत कैसे रोकें?
मासिक धर्म (पीरियड्स )के दर्द को तुरंत रोकने का सबसे अच्छा तरीका नीचे दिया गया है:
- आप तुरंत दर्द निवारक दवाएं ले सकते हैं।
- अपने पेट पर हीटिंग पैड लगाना काफी असरदार होता है और तुरंत राहत देता है।
- पेट में तेज दर्द होने पर गर्म पानी से नहाएं।
प्रश्न 2. मासिक धर्म में ऐंठन के लिए सबसे अच्छी दवाएं कौन सी हैं?
विभिन्न दवाएं मासिक धर्म के दर्द से निपटने में मदद करती हैं, और लोकप्रिय हैं इबुप्रोफेन (एडविल), एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल)।
Q3. पीरियड्स के दर्द को हमेशा के लिए कैसे रोकें?
आस्था फर्टिलिटी केयर जैसे विशेषज्ञों से परामर्श करके आप मासिक धर्म के तेज दर्द का सही कारण जान सकती है जिससे आपको इसका सही समाधान खोजने में मदद मिलती है। सही कारण की जांच के आधार पर पर महिला मरीज को सही इलाज दिया जाता है।
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